ただいま湿布中……



今朝、着替えのために前かがみになったとたん、腰に 「ピリッ」 と痛みが走りました。

嫌な痛みだな……と思った通り、その瞬間から前かがみに痛みを伴うように。

歩くなどの平行移動は平気、立ち座りの際に少し痛みがあるけれど大丈夫。

困ったのは、前かがみの動作と着替え、特に靴下は困りました。

靴下をはく動作は、思いっきり前かがみです。

では、どうやってはいたのか……人様には見せられない格好ではきました(笑)


ふだんは腰痛と無縁ですが、たまに軽い腰痛になります。

数日で症状はやわらぎ回復するので、冷湿布で対処しています。

 以前、夫がぎっくり腰のあと温めて大変なことに。


炎症があるとき温めるのはよくない、冷やしなさいと病院で言われたので、私も冷湿布で。


(慢性的な痛みは、温めた方が効果的とのこと……温めるか冷やすのか、判断に迷いますね)


 腰痛になりやすい人は、こんな人……だそうです。


* 重労働や運動で筋肉疲労がある

* 同じ姿勢をとり続ける

* 運動不足で筋力が低下している

* 体が硬く、筋肉が緊張しやすい

* きつい下着を身につけている

* 神経質な人


重労働ではない、運動不足でもない、神経質でもなし、心当たりは運動後の筋肉疲労。

最近、スロージョギングをはじめたところ、この寒さでも汗をかき爽快、運動後は体がポカポカに。

歩く速さのスロージョギング、案外体力を使います。

最初は数百メートルも走れなかったのに、いまは2~3キロ走れるように。

そうなると欲が出て、気を良くして走るスピードをあげたところ、翌日、見事に筋肉痛……

原因はこれかなぁ……

慣れないジョギングはやめて、超スロージョギングに戻します。

でも、痛みが治まるまで、それもお休みです。

今日は寒いのに、腰を冷やしております(腰から冷えて寒い……)



関連記事


ランキングに参加しています

4 Comments

K,撫子

K,撫子  

To まあむさん

こんにちは

すぐに回復するだろうと思っていたら、今日は昨日より痛みが増してきました。
用心しなくては……
寒くなると体がこわばりますね。
肩こりも、寒さのせい?
ラジオ体操、思いのほか効果があるそうです。
やってみようかな、と思ったりしています。

2019/11/29 (Fri) 16:08 | 編集 | 返信 |   

まあむ  

おはようございます。
タイトルを見てビックリしましたが、
ツライですよね~
お大事にして下さい。
私も寒くなってきて体が固まりがちなので
気づくと肩や腰が…(-_-;)
常日頃の運動不足を感じる季節ですから、
大事にならないよう気をつけます。

2019/11/29 (Fri) 06:20 | 編集 | 返信 |   
K,撫子

K,撫子  

To しんべいさん

こんにちは

ひとまず大丈夫です! ありがとうございます。
お風呂掃除……我が家は、一番最後に入った人が掃除することになっています。
みな、掃除をしたくないので、さっさと入ります(笑)
一番最後になったら、お湯を抜きながらそのまま浴槽を洗って、あとは、柄の長いブラシを使っています。
腰が痛くならず重宝しています。
PCの前に座ると動かなくなりますね。
足踏みしたり、なんとなく体を動かしてごまかしています。

2019/11/28 (Thu) 16:47 | 編集 | 返信 |   

しんべい  

大丈夫ですか?

こんにちは
何をするにも腰に来ますので、腰痛は辛いですよね。お大事にしてください。
私はお風呂掃除のときに、すぐに腰が痛くなります。片手で体を支えながら片手で磨くという感じで、今ではお風呂の最後に裸で浴槽を磨いています。その方が楽ですね(^^ゞ
K,撫子さんが書いておられる運動不足・同じ姿勢(パソコンですね)・体が硬いは私にぴったり当てはまります。気をつけないとと思います^^

2019/11/28 (Thu) 15:46 | 編集 | 返信 |   

Post a comment